Apsēdieties, lasiet un atkal pievērsiet domas Dievam
Izvēlieties meditācijas ieeju, lai apsēstos baznīcā. Vispirms sēdēšanas panelis aicina iekārtoties, pēc tam piedāvā trīs elpošanas ciklus: četras sekundes ieelpojiet un sešas sekundes izelpojiet. Šīs norādes nav obligātas. Ja vēlaties, izvēlieties “Pāriet uz lasījumu” vai “Vienkārši pasēdēt šeit”, lai aizvērtu paneli un turpinātu sēdēt. Ja ieteiktais ritms nav ērts, elpojiet dabiski.
Pēc norādēm tiek parādīts īss Svēto Rakstu lasījums un tā atsauce. Lasiet lēnām un ievērojiet vārdu, jautājumu vai aicinājumu, kas piesaista jūsu uzmanību. Varat lūgt citu lasījumu vai atvērt Bībeles bibliotēku un izlasīt attiecīgo nodaļu, ja jūsu lapas valodā ir pieejams izdevums. Nav nepieciešams izlasīt noteiktu skaitu fragmentu.
Sēdēšanas taimeris rāda pagājušo laiku, nenosakot mērķi. Izvēloties “Āmen”, panelis aizveras, kamēr jūs paliekat sēdvietā. Klusi palūkojieties apkārt vai piecelieties, kad esat gatavs. Kristīgā meditācija šeit nozīmē lūgšanu pilnu uzmanību, kas vērsta uz Dievu un Svētajiem Rakstiem, nevis solījumu atbrīvot no skumjām, trauksmes vai noguruma. Varat palikt īsu brīdi un pēc tam atgriezties pie ikdienas pienākumiem.
- Sāciet ērtā pozā un elpojiet brīvi, bez piespiešanās.
- Ļaujiet īsam lasījumam ievadīt jūsu personīgo lūgšanu.
- Apstājieties vai piecelieties, kad vien tas nepieciešams.