Üljön le, olvasson, és fordítsa figyelmét újra Istenre
Válassza a meditációt, ha le szeretne ülni a templomban. Az ülés panelje először arra hívja, hogy helyezkedjen el kényelmesen, majd három légzési ciklust ajánl: négy másodperc belégzés, hat másodperc kilégzés. Ezek az útmutatások opcionálisak. Ha szeretné, válassza az „Ugrás az olvasáshoz” lehetőséget, vagy a „Csak ülök itt” gombbal csukja össze a panelt, és maradjon ülve. Ha az ajánlott ritmus kényelmetlen, lélegezzen természetesen.
Az útmutatók után megjelenik egy rövid szentírási rész a hivatkozásával együtt. Olvassa lassan, és figyelje meg, melyik szó, kérdés vagy meghívás ragadja meg a figyelmét. Kérhet „Másik olvasmányt”, vagy megnyithatja a Biblia könyvtárát, és elolvashatja a teljes fejezetet, ha az adott nyelvű oldalon elérhető megfelelő kiadás. Nem kell előre meghatározott számú szakaszt elolvasnia.
Az ülés időzítője az eltelt időt mutatja, nem tűz ki célt. Az „Ámen” kiválasztásával összecsukhatja a panelt, miközben a helyén marad. Nézzen körül csendben, vagy álljon fel, amikor készen áll. A keresztény meditáció itt Istenre és a Szentírásra irányuló, imádságos figyelmet jelent, nem pedig ígéretet arra, hogy megszünteti a gyászt, a szorongást vagy a fáradtságot. Rövid ideig is maradhat, majd visszatérhet a mindennapi teendőihez.
- Kezdje kényelmes testtartással és erőltetés nélküli légzéssel.
- Engedje, hogy a rövid olvasmány bevezesse a saját imájába.
- Bármikor abbahagyhatja vagy felállhat, amikor szükségét érzi.