Сядьте, прочитайте и вновь обратите внимание на Бога
Выберите вход в медитацию, чтобы расположиться в церкви. Сначала панель предлагает вам устроиться поудобнее, а затем — выполнить три дыхательных цикла: вдох на четыре секунды и выдох на шесть. Эти подсказки необязательны. Выберите «Перейти к чтению», если предпочитаете, или «Просто посидеть здесь», чтобы свернуть панель и остаться на месте. Если предложенный ритм вам не подходит, дышите естественно.
После подсказок появится короткий отрывок из Священного Писания с указанием места. Прочитайте его не спеша и обратите внимание на слово, вопрос или приглашение, которое вас затронуло. Можно запросить другой отрывок или открыть библиотеку Библии и прочитать главу целиком, если издание доступно на языке страницы. Необязательно читать заданное количество отрывков.
Таймер показывает прошедшее время, а не задаёт цель. Нажмите «Аминь», чтобы свернуть панель, оставаясь на месте. Спокойно осмотритесь или встаньте, когда будете готовы. Здесь христианская медитация — это молитвенное обращение к Богу и Священному Писанию, а не обещание избавить от горя, тревоги или усталости. Вы можете провести здесь совсем немного времени, а затем вернуться к повседневным делам.
- Начните с удобной позы и свободного, непринуждённого дыхания.
- Позвольте короткому отрывку перейти в вашу личную молитву.
- Остановитесь или встаньте, когда вам понадобится.