Sente-se, leia e volte a dirigir a atenção a Deus
Escolha a entrada de meditação para se sentar na igreja. O painel da sessão começa por convidá-lo a acomodar-se e, depois, apresenta três ciclos de respiração: inspirar durante quatro segundos e expirar durante seis. Estas sugestões são opcionais. Escolha «Avançar para a leitura» se preferir, ou «Ficar aqui sentado» para recolher o painel e permanecer sentado. Respire naturalmente se o ritmo sugerido lhe causar desconforto.
Depois das sugestões, surge uma breve leitura das Escrituras com a respetiva referência. Leia devagar e repare numa palavra, pergunta ou convite que desperte a sua atenção. Pode pedir «Outra leitura» ou abrir a biblioteca da Bíblia para ler o capítulo completo, caso exista uma edição no idioma da página. Não é necessário ler um número determinado de passagens.
O temporizador da sessão mostra o tempo decorrido, sem impor uma meta. Ao selecionar «Ámen», recolhe o painel enquanto permanece sentado. Observe o espaço em silêncio ou levante-se quando estiver pronto. Aqui, a meditação cristã significa prestar atenção a Deus e às Escrituras em oração; não é uma promessa de eliminar o luto, a ansiedade ou a fadiga. Pode fazer uma visita breve e retomar as suas responsabilidades habituais depois.
- Comece numa posição confortável e respire sem esforço.
- Deixe que uma breve leitura conduza à sua própria oração.
- Pare ou levante-se sempre que precisar.