座り、読み、神へと心を向け直す
瞑想の入口を選ぶと、教会の中で座ることができます。着席パネルでは、まず心を落ち着けるよう案内し、その後、4秒吸って6秒吐く呼吸を3回行います。この案内に従うかどうかは自由です。読み進めたい場合は「読書へ進む」を、パネルを閉じて座ったままでいたい場合は「ここに座る」を選んでください。提案されたペースがつらい場合は、自然に呼吸してください。
案内の後に、聖書箇所とその参照が表示されます。ゆっくり読み、心に留まる言葉や問いかけ、招きを見つめてみましょう。「別の箇所を読む」を選ぶことも、ページの言語で利用できる版がある場合に、聖書ライブラリを開いて前後の章を読むこともできます。決められた数の箇所を読み終える必要はありません。
着席タイマーは目標時間を課すのではなく、経過時間を表示します。「アーメン」を選ぶと、席に着いたままパネルを閉じられます。静かに周りを見渡すか、準備ができたら立ち上がってください。ここでのキリスト教瞑想は、神と聖書に祈りをもって心を向けることであり、悲しみ、不安、疲労を取り除くと約束するものではありません。短い時間だけ訪れ、その後、普段の務めに戻ることもできます。
- 楽な姿勢で始め、無理のない呼吸をしましょう。
- 短い聖書朗読をきっかけに、自分自身の祈りへと進みましょう。
- 必要なときはいつでも中断したり、立ち上がったりできます。