Καθίστε, διαβάστε και στρέψτε ξανά την προσοχή σας στον Θεό
Επιλέξτε την είσοδο διαλογισμού για να καθίσετε στην εκκλησία. Το πλαίσιο καθοδήγησης σάς προσκαλεί πρώτα να χαλαρώσετε και έπειτα προτείνει τρεις κύκλους αναπνοής: εισπνοή για τέσσερα δευτερόλεπτα και εκπνοή για έξι. Αυτές οι καθοδηγήσεις είναι προαιρετικές. Επιλέξτε «Παράλειψη και μετάβαση στο ανάγνωσμα» αν προτιμάτε ή «Απλώς καθίστε εδώ» για να κλείσετε το πλαίσιο και να παραμείνετε καθισμένοι. Αναπνέετε φυσικά αν ο προτεινόμενος ρυθμός σάς δυσκολεύει.
Μετά τις καθοδηγήσεις, εμφανίζεται ένα σύντομο ανάγνωσμα από τη Γραφή μαζί με την παραπομπή του. Διαβάστε το αργά και προσέξτε μια λέξη, ένα ερώτημα ή μια πρόσκληση που σας κινεί το ενδιαφέρον. Μπορείτε να ζητήσετε «Άλλο ανάγνωσμα» ή να ανοίξετε τη βιβλιοθήκη της Βίβλου και να διαβάσετε το γύρω κεφάλαιο, όταν είναι διαθέσιμη μια έκδοση στη γλώσσα της σελίδας σας. Δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε συγκεκριμένο αριθμό χωρίων.
Το χρονόμετρο καθιστού διαλογισμού δείχνει τον χρόνο που έχει περάσει, χωρίς να επιβάλλει στόχο. Επιλέγοντας «Αμήν», κλείνετε το πλαίσιο ενώ παραμένετε στη θέση σας. Κοιτάξτε γύρω σας ήσυχα ή σηκωθείτε όταν είστε έτοιμοι. Εδώ, χριστιανικός διαλογισμός σημαίνει να στρέφετε με προσευχή την προσοχή σας στον Θεό και τη Γραφή· δεν αποτελεί υπόσχεση ότι θα εξαφανίσει τη θλίψη, το άγχος ή την κόπωση. Μπορείτε να μείνετε για λίγο και έπειτα να επιστρέψετε στις καθημερινές σας υποχρεώσεις.
- Ξεκινήστε με άνετη στάση και αβίαστη αναπνοή.
- Αφήστε ένα σύντομο ανάγνωσμα να γίνει η αφετηρία της δικής σας προσευχής.
- Σταματήστε ή σηκωθείτε όποτε το χρειάζεστε.