Sid, læs, og vend opmærksomheden tilbage til Gud
Vælg meditation for at tage plads i kirken. Panelet for meditation inviterer dig først til at finde ro og guider dig derefter gennem tre vejrtrækningscyklusser: fire sekunder ind og seks sekunder ud. Anvisningerne er valgfrie. Vælg »Spring til læsningen«, hvis du foretrækker det, eller »Sid bare her« for at folde panelet sammen og blive siddende. Træk vejret naturligt, hvis det foreslåede tempo føles ubehageligt.
Efter anvisningerne vises et kort skriftsted med henvisning. Læs det langsomt, og læg mærke til et ord, et spørgsmål eller en invitation, der fanger din opmærksomhed. Du kan vælge »En anden læsning« eller åbne Bibelbiblioteket for at læse det omgivende kapitel, hvis en udgave er tilgængelig på sidens sprog. Du behøver ikke at læse et bestemt antal tekstafsnit færdig.
Siddetimeren viser den forløbne tid i stedet for at sætte et mål. Når du vælger »Amen«, foldes panelet sammen, mens du bliver siddende. Se dig stille omkring, eller rejs dig, når du er klar. Kristen meditation her betyder en bønsfuld opmærksomhed på Gud og Skriften; det er ikke et løfte om at fjerne sorg, angst eller træthed. Du kan holde besøget kort og bagefter vende tilbage til dine almindelige gøremål.
- Begynd med en behagelig kropsholdning og en ubesværet vejrtrækning.
- Lad en kort læsning føre videre til din egen bøn.
- Stop, eller rejs dig, når du har brug for det.