Седнете, прочетете и насочете вниманието си отново към Бога
Изберете медитацията, за да седнете в църквата. Панелът за медитация първо ви приканва да се настаните удобно, а след това предлага три цикъла на дишане: вдишване за четири секунди и издишване за шест. Насоките са незадължителни. Ако предпочитате, изберете „Пропусни и премини към четенето“ или „Просто остани седнал тук“, за да приберете панела и да останете на мястото си. Дишайте естествено, ако предложеното темпо ви е неудобно.
След насоките се появява кратък откъс от Писанието с посочен източник. Прочетете го бавно и обърнете внимание на дума, въпрос или призив, който привлича вниманието ви. Можете да поискате „Друго четиво“ или да отворите библиотеката с Библията, за да прочетете цялата глава, ако на езика на страницата ви има налично издание. Не е необходимо да прочетете определен брой откъси.
Таймерът показва изминалото време, без да налага цел. Когато изберете „Амин“, панелът се прибира, а вие оставате на мястото си. Огледайте се в тишина или станете, когато сте готови. Християнската медитация тук означава молитвено съсредоточаване върху Бога и Писанието, а не обещание за премахване на скръб, тревожност или умора. Можете да останете за кратко и след това да се върнете към обичайните си задължения.
- Започнете в удобна поза и дишайте спокойно, без усилие.
- Нека краткият откъс ви поведе към личната ви молитва.
- Спрете или станете винаги когато имате нужда.