Setz dich, lies und richte deine Aufmerksamkeit wieder auf Gott
Wähle den Meditationseinstieg, um in der Kirche Platz zu nehmen. Das Sitzfenster lädt dich zunächst ein, zur Ruhe zu kommen, und bietet dann drei Atemzyklen an: vier Sekunden einatmen und sechs Sekunden ausatmen. Diese Impulse sind optional. Wähle „Direkt zum Lesen“, wenn du möchtest, oder „Einfach hier sitzen“, um das Fenster auszublenden und sitzen zu bleiben. Atme natürlich, wenn sich das vorgeschlagene Tempo unangenehm anfühlt.
Nach den Impulsen erscheint eine kurze Bibellesung mit der zugehörigen Stellenangabe. Lies langsam und achte auf ein Wort, eine Frage oder eine Einladung, die dich anspricht. Du kannst „Weitere Lesung“ anfordern oder die Bibelbibliothek öffnen, um das Kapitel im Zusammenhang zu lesen, sofern eine Ausgabe in der Sprache dieser Seite verfügbar ist. Du musst keine festgelegte Anzahl von Abschnitten lesen.
Der Timer zeigt die verstrichene Zeit an, ohne ein Ziel vorzugeben. Wenn du „Amen“ auswählst, wird das Fenster ausgeblendet, während du sitzen bleibst. Schau dich in Ruhe um oder steh auf, wenn du bereit bist. Christliche Meditation bedeutet hier, Gott und der Bibel im Gebet Aufmerksamkeit zu schenken; sie verspricht nicht, Trauer, Angst oder Erschöpfung zu lindern. Du kannst den Besuch kurz halten und danach zu deinen alltäglichen Aufgaben zurückkehren.
- Beginne mit einer bequemen Haltung und ungezwungenem Atmen.
- Lass dich von einer kurzen Lesung zu deinem eigenen Gebet führen.
- Hör auf oder steh auf, wann immer du es brauchst.