Sjednite, čitajte i ponovno usmjerite pažnju na Boga
Odaberite ulaz za meditaciju kako biste sjeli u crkvi. Ploča za sjedenje najprije vas poziva da se smirite, a zatim nudi tri ciklusa disanja: udah od četiri sekunde i izdah od šest sekundi. Ove su upute neobavezne. Ako želite, odaberite „Preskoči na čitanje” ili „Samo sjediti ovdje” kako biste sklopili ploču i ostali sjediti. Dišite prirodno ako vam predloženi ritam ne odgovara.
Nakon uputa prikazuje se kratak odlomak iz Svetog pisma s navedenim mjestom. Čitajte polako i zapazite riječ, pitanje ili poziv koji vam zaokuplja pažnju. Možete zatražiti „Drugo čitanje” ili otvoriti biblijsku knjižnicu i pročitati cijelo okolno poglavlje kada je izdanje dostupno na jeziku vaše stranice. Ne morate pročitati određeni broj odlomaka.
Mjerač vremena sjedenja prikazuje proteklo vrijeme, a ne nameće cilj. Odabirom opcije „Amen” sklopit ćete ploču, a ostat ćete na svom mjestu. U tišini pogledajte oko sebe ili ustanite kada budete spremni. Kršćanska meditacija ovdje podrazumijeva molitvenu usredotočenost na Boga i Sveto pismo, a ne obećanje da će ukloniti tugu, tjeskobu ili umor. Posjet možete skratiti i nakon toga se vratiti svakodnevnim obvezama.
- Započnite u udobnom položaju i dišite bez naprezanja.
- Neka vas kratko čitanje uvede u vlastitu molitvu.
- Prestanite ili ustanite kad god to trebate.