Siediti, leggi e rivolgi di nuovo l’attenzione a Dio
Seleziona l’opzione di meditazione per sederti nella chiesa. Il pannello della meditazione ti invita prima a raccoglierti, poi propone tre cicli di respirazione: inspira per quattro secondi ed espira per sei. Queste indicazioni sono facoltative. Se preferisci, scegli «Vai alla lettura» oppure «Rimani semplicemente qui» per chiudere il pannello e restare seduto. Respira normalmente se il ritmo suggerito ti mette a disagio.
Dopo le indicazioni, apparirà una breve lettura delle Scritture con il relativo riferimento. Leggila lentamente e nota una parola, una domanda o un invito che attira la tua attenzione. Puoi chiedere un’altra lettura oppure aprire la biblioteca biblica per leggere il capitolo completo, se è disponibile un’edizione nella lingua della pagina. Non è necessario completare un numero prestabilito di brani.
Il timer della sessione mostra il tempo trascorso, senza imporre un obiettivo. Selezionando «Amen», il pannello si chiude mentre resti seduto. Guardati intorno in silenzio o alzati quando sei pronto. Qui la meditazione cristiana consiste nel rivolgere con spirito di preghiera l’attenzione a Dio e alle Scritture; non promette di eliminare il dolore, l’ansia o la stanchezza. Puoi limitare la visita a pochi istanti e poi tornare alle tue normali responsabilità.
- Inizia con una postura comoda e un respiro naturale.
- Lascia che una breve lettura ti accompagni nella preghiera personale.
- Fermati o alzati ogni volta che ne hai bisogno.