Prije nego što počnete
Odaberite mjesto na kojem možete sigurno zastati i udobno sjesti. Ako vam odgovara, namjestite blagi podsjetnik na deset minuta. U Mood Churchu odaberite katoličku, pravoslavnu, protestantsku ili anglikansku virtualnu crkvu. Ako više volite riječi bez zvuka, uključite Tihi način rada. Možda ćete vidjeti svoj avatar, NPC-ove i povezane posjetitelje; za ovu vježbu ne morate stupati u interakciju s njima.
1.–2. minuta: Stignite bez žurbe
Primijetite gdje sjedite i pustite da vam se disanje nastavi prirodno. Držite oči otvorene ili zatvorene, kako vam više odgovara. Možete početi jednostavnom rečenicom: Bože, ovdje sam. Ako vam misli odlutaju na neku obvezu ili brigu, primijetite to bez prijekora prema sebi pa se vratite toj jednostavnoj nakani.
3.–4. minuta: Odaberite jedno usmjerenje
U molitvu uključite jedan mali dio svojega dana: razgovor, obvezu ili nešto na čemu ste zahvalni. Usredotočite se na tu jednu stvar umjesto da pokušavate sagledati sve. Ako radije čitate, odaberite kratak biblijski odlomak koji već poznajete i polako ga pročitajte. Ne morate dovršiti poglavlje niti doći do nekog tumačenja.
Minute 5–6: Izrecite iskrenu molitvu
Jednostavnim riječima recite što vam je važno. Možete zahvaliti, zamoliti za mudrost pri donošenju odluke ili moliti za nekoga do koga vam je stalo. Ostavite prostora za neizvjesnost umjesto da na silu tražite samouvjeren odgovor. U molitveniku nakana može biti privatna ili javna; pažljivo odaberite i nemojte bez dopuštenja dijeliti podatke po kojima se može prepoznati druga osoba.
Minute 7–8: Ostavite malo prostora
Zastanite između riječi. Tišina može biti dio prakse koju ste odabrali, ali nije ispit koji morate položiti. Kad vam misao odvuče pozornost, nježno se vratite svojem fokusu ili ponovite početnu rečenicu. Ako vam je tišina neugodna, umjesto toga nastavite kratkom pisanom molitvom. Možete i ranije završiti; dovršiti mjerenje vremena nije uspjeh koji trebate dokazati.
Minute 9–10: Zaključite i vratite se danu
Završite kratkom zahvalom i odredite jedan izvediv sljedeći korak: pošaljite ljubaznu poruku, posvetite se nekoj obvezi ili se jednostavno vratite svojem danu. Ako ste molili za nakanu u molitveniku, gumb „Molio/la sam” možete upotrijebiti da označite tu radnju, a ne rezultat. Primijetite kakvo je to vrijeme bilo, bez ocjenjivanja svoje vjere i bez očekivanja da vam se raspoloženje promijeni.