Než začnete
Vyberte si místo, kde se můžete bezpečně zastavit, pohodlně se posadit a případně si nastavit příjemný desetiminutový časovač. V Mood Church zvolte katolický, pravoslavný, protestantský nebo anglikánský virtuální kostel. Pokud dáváte přednost slovům bez zvuku, použijte tichý režim. Můžete narazit na svého avatara, NPC a připojené návštěvníky; při této praxi s nimi nemusíte nijak komunikovat.
Minuty 1–2: Zastavte se bez spěchu
Vnímejte, kde sedíte, a nechte svůj dech plynout přirozeně. Oči můžete mít otevřené nebo zavřené, podle toho, co je vám příjemné. Můžete začít prostou větou: „Bože, jsem tady.“ Pokud vaše pozornost odbočí k nějakému úkolu nebo starosti, všimněte si toho, aniž byste si to vyčítali, a pak se vraťte k tomuto jednoduchému úmyslu.
Minuty 3–4: Zvolte si jedno zaměření
Vložte do modlitby jednu drobnost ze svého dne: rozhovor, povinnost nebo něco, za co jste vděční. Zůstaňte u tohoto jediného tématu a nesnažte se procházet celý den. Pokud raději čtete, vyberte si krátký biblický úryvek, který už znáte, a čtěte ho pomalu. Nemusíte přečíst celou kapitolu ani dojít k určitému výkladu.
5.–6. minuta: Upřímná modlitba
Pojmenujte to, na čem vám záleží, obyčejnými slovy. Můžete poděkovat, požádat o moudrost při rozhodování nebo se modlit za někoho, na kom vám záleží. Nechte prostor pro nejistotu a nenuťte se k sebejisté odpovědi. V modlitební knize může být úmysl soukromý nebo veřejný; rozhodněte se vědomě a bez svolení nesdělujte identifikační údaje o jiné osobě.
7.–8. minuta: Dopřejte si chvíli ticha
Mezi slovy se zastavte. Ticho může být součástí vašeho zvoleného způsobu modlitby, ale není to zkouška, kterou musíte složit. Když vás vyruší myšlenka, jemně se vraťte ke svému tématu nebo zopakujte úvodní větu. Pokud vám ticho není příjemné, pokračujte krátkou psanou modlitbou. Můžete také skončit dříve; dokončit časovač není úspěch, který musíte dokazovat.
9.–10. minuta: Zakončete a vraťte se ke svému dni
Zakončete krátkým poděkováním a určete si jeden zvládnutelný další krok: pošlete laskavou zprávu, věnujte se nějaké povinnosti nebo se jednoduše vraťte ke svému dni. Pokud jste se modlili za úmysl v modlitební knize, můžete tlačítkem „Modlil/a jsem se“ označit, že jste se modlili, nikoli výsledek. Všimněte si, jaký tento čas byl, aniž byste hodnotili svou víru nebo vyžadovali změnu nálady.