Ennen kuin aloitat
Valitse paikka, jossa voit pysähtyä turvallisesti. Istu mukavasti ja aseta halutessasi lempeä kymmenen minuutin ajastin. Valitse Mood Churchissa katolinen, ortodoksinen, protestanttinen tai anglikaaninen virtuaalikirkko. Jos haluat käyttää sanoja ilman ääntä, valitse hiljainen tila. Saatat nähdä oman avatarisi, NPC-hahmoja ja palveluun yhdistettyjä vierailijoita; sinun ei tarvitse olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan tätä harjoitusta varten.
Minuutit 1–2: Saavu kiirehtimättä
Huomaa, missä istut, ja anna hengityksesi jatkua luonnollisesti. Pidä silmäsi auki tai suljettuina sen mukaan, mikä tuntuu mukavalta. Voit aloittaa yksinkertaisella lauseella: Jumala, olen tässä. Jos ajatuksesi harhailevat johonkin tehtävään tai huoleen, huomaa se moittimatta itseäsi ja palaa sitten tähän yksinkertaiseen aikomukseen.
Minuutit 3–4: Valitse yksi asia, johon keskityt
Tuo yksi pieni osa päivästäsi rukoukseen: keskustelu, velvollisuus tai jokin asia, josta olet kiitollinen. Keskity siihen sen sijaan, että yrittäisit käydä läpi kaiken. Jos haluat mieluummin lukea, valitse lyhyt raamatunkohta, jonka jo tunnet, ja lue se hitaasti. Sinun ei tarvitse lukea lukua loppuun tai päätyä tiettyyn tulkintaan.
Minuutit 5–6: Rukoile rehellisesti
Sano ääneen, mikä on sinulle tärkeää, omin sanoin. Voit kiittää, pyytää viisautta päätöksentekoon tai rukoilla jonkun sinulle tärkeän ihmisen puolesta. Hyväksy epävarmuus sen sijaan, että pakottaisit itsesi varmaan vastaukseen. Rukouskirjassa rukousaihe voi olla yksityinen tai julkinen. Valitse huolellisesti äläkä jaa toisen henkilön tunnistetietoja ilman lupaa.
Minuutit 7–8: Jätä tilaa hiljaisuudelle
Pidä tauko sanojen välissä. Hiljaisuus voi kuulua valitsemaasi harjoitukseen, mutta se ei ole koe, josta sinun pitäisi suoriutua. Kun jokin ajatus keskeyttää, palaa lempeästi aiheeseesi tai toista aloituslauseesi. Jos hiljaisuus tuntuu epämukavalta, jatka sen sijaan lyhyellä kirjoitetulla rukouksella. Voit myös lopettaa aiemmin: ajastimen loppuun odottaminen ei ole saavutus, joka pitäisi todistaa.
Minuutit 9–10: Päätä ja palaa arkeen
Päätä lyhyeen kiitokseen ja valitse yksi toteuttamiskelpoinen seuraava askel: lähetä ystävällinen viesti, hoida jokin velvollisuus tai palaa vain päivän askareisiin. Jos rukoilit rukouskirjassa olevan aiheen puolesta, voit merkitä sen Olen rukoillut -painikkeella. Se kertoo rukouksesta, ei sen tuloksesta. Huomaa, millainen hetki oli, arvostelematta uskoasi tai vaatimatta mielialasi muuttuvan.