Pirms sākat
Izvēlieties vietu, kur varat droši apstāties, ērti apsēdieties un, ja noder, uzlieciet maigu desmit minūšu taimeri. Mood Church izvēlieties katoļu, pareizticīgo, protestantu vai anglikāņu virtuālo baznīcu. Ja dodat priekšroku tekstam bez skaņas, izmantojiet klusuma režīmu. Jūs varat sastapt savu avatāru, NPC un pieslēgtos apmeklētājus; lai veiktu šo praksi, nav nepieciešams ar viņiem mijiedarboties.
1.–2. minūte: nesteidzīgi ierodieties
Pievērsiet uzmanību tam, kur sēžat, un ļaujiet elpai plūst dabiski. Turiet acis vaļā vai aizvērtas — kā jums ērtāk. Varat sākt ar vienkāršu teikumu: “Dievs, es esmu šeit.” Ja jūsu uzmanība pievēršas kādam uzdevumam vai raizēm, to pamaniet, nepārmetot sev, un tad atgriezieties pie šī vienkāršā nodoma.
3.–4. minūte: izvēlieties vienu fokusu
Iekļauj lūgšanā kādu nelielu savas dienas daļu: sarunu, pienākumu vai kaut ko, par ko esi pateicīgs. Pievērsies tikai šim vienam aspektam, nevis centies pārdomāt visu. Ja labprātāk lasi, izvēlies īsu Bībeles fragmentu, ko jau pazīsti, un lasi to lēnām. Tev nav jāizlasa visa nodaļa vai jānonāk pie kādas interpretācijas.
5.–6. minūte: izsaki patiesu lūgšanu
Nosauc svarīgo vienkāršiem vārdiem. Vari pateikties, lūgt gudrību, pieņemot lēmumu, vai lūgt par kādu sev tuvu cilvēku. Atstāj vietu neziņai, nevis centies par katru cenu rast pārliecinošu atbildi. Lūgšanu grāmatā nodoms var būt privāts vai publisks; izvēlies apzināti un bez atļaujas neizpaud citas personas identificējošas ziņas.
7.–8. minūte: atvēli brīdi klusumam
Ietur pauzi starp vārdiem. Klusums var būt daļa no tavas izvēlētās prakses, taču tas nav pārbaudījums, kas tev jāiztur. Ja domas novērš uzmanību, maigi atgriezies pie sava fokusa vai atkārto sākuma teikumu. Ja klusums rada diskomfortu, tā vietā turpini ar īsu rakstisku lūgšanu. Vari arī beigt agrāk — taimera izturēšana nav sasniegums, kas kādam jāpierāda.
9.–10. minūte: noslēdz un atgriezies ikdienā
Noslēgumā īsi pasaki paldies un izvēlies vienu paveicamu nākamo soli: nosūti sirsnīgu ziņu, pievērsies kādam pienākumam vai vienkārši turpini savu dienu. Ja lūgšanu grāmatā lūdzi par kādu nodomu, vari nospiest pogu “Es lūdzu”, lai atzīmētu šo darbību, nevis tās iznākumu. Pārdomā, kāds bija šis laiks, nevērtējot savu ticību un nepieprasot, lai mainītos garastāvoklis.