Mielőtt elkezded
Válassz egy helyet, ahol biztonságosan megállhatsz egy kis időre, ülj kényelmesen, és ha hasznos, állíts be egy kellemes hangjelzésű tízperces időzítőt. A Mood Church-ben válassz katolikus, ortodox, protestáns vagy anglikán virtuális templomot. Ha hang helyett szöveget szeretnél, használd a Csendes módot. Találkozhatsz saját avatároddal, NPC-kkel és kapcsolódó látogatókkal; a gyakorlat követéséhez nem kell kapcsolatba lépned velük.
1–2. perc: Érkezz meg sietség nélkül
Figyeld meg, hogyan ülsz, és hagyd, hogy a légzésed természetes módon folytatódjon. Tartsd nyitva vagy csukd be a szemed, amelyik kényelmesebb. Kezdheted egy egyszerű mondattal: Istenem, itt vagyok. Ha elkalandozik a figyelmed egy feladatra vagy aggodalomra, vedd észre anélkül, hogy szemrehányást tennél magadnak, majd térj vissza ehhez az egyszerű szándékhoz.
3–4. perc: Válassz egyetlen fókuszt
Vigyél imádságba egy apró részletet a napodból: egy beszélgetést, egy feladatot vagy valamit, amiért hálás vagy. Maradj ennél az egy dolognál, ahelyett hogy mindent végigvennél. Ha inkább olvasnál, válassz egy rövid, már ismert bibliai szakaszt, és olvasd el lassan. Nem kell befejezned egy fejezetet, és értelmezésre sem kell jutnod.
5–6. perc: Őszinte imádság
Fogalmazd meg, mi fontos, egyszerű szavakkal. Hálát adhatsz, bölcsességet kérhetsz egy döntéshez, vagy imádkozhatsz valakiért, aki fontos neked. Hagyj teret a bizonytalanságnak, ne erőltess magabiztos választ. Az imakönyvben a szándékod lehet privát vagy nyilvános; válassz tudatosan, és engedély nélkül ne ossz meg másokról azonosításra alkalmas adatokat.
7–8. perc: Hagyj egy kis teret
Tarts szünetet a szavak között. A csend része lehet az általad választott gyakorlatnak, de nem vizsga, amin át kell menned. Ha elkalandoznak a gondolataid, finoman térj vissza a figyelmed középpontjához, vagy ismételd meg a kezdőmondatodat. Ha kényelmetlennek érzed a csendet, folytasd egy rövid, írott imádsággal. Korábban is abbahagyhatod; az időzítő végigvitele nem bizonyítandó teljesítmény.
9–10. perc: Zárd le, és térj vissza a napodhoz
Zárd egy rövid hálaadással, és válassz ki egy vállalható következő lépést: küldj egy kedves üzenetet, foglalkozz egy feladatoddal, vagy egyszerűen térj vissza a napodhoz. Ha az imakönyvben egy szándékért imádkoztál, az „Imádkoztam” gombbal jelezheted ezt a cselekvést, nem pedig az eredményt. Figyeld meg, milyen volt ez az idő, anélkül hogy értékelnéd a hitedet vagy elvárnád, hogy megváltozzon a hangulatod.