開始之前
找一個可以安全停下來的地方，舒適地坐好；如有幫助，可以設定柔和的十分鐘計時器。在 Mood Church 中選擇天主教、東正教、新教或聖公會虛擬教會。若偏好不含音訊的文字內容，請使用靜謐模式。你可能會遇到自己的虛擬形象、NPC 和已連線的訪客；進行這項練習不需要與他們互動。
第 1–2 分鐘：不慌不忙地安頓下來
留意自己坐著的地方，讓呼吸自然延續。睜眼或閉眼都可以，以舒適為準。你可以用一句簡單的話開始：「上帝，我在這裡。」如果注意力轉到待辦事項或憂慮上，先留意到它，不要責備自己，然後回到這個簡單的心意。
第 3–4 分鐘：選定一個焦點
將一天中的一件小事帶入禱告：一段對話、一項責任，或一件讓你心存感恩的事。專注於這一件事，不必試著回顧一切。如果你喜歡閱讀，可以選一段自己熟悉的簡短經文，慢慢讀。不必讀完整章，也不必得出某種解釋。
第 5–6 分鐘：獻上真誠的禱告
用平實的言語說出心中所看重的事。你可以感謝、為某個決定祈求智慧，或為關心的人禱告。面對不確定之處，留些空間，不必勉強自己給出肯定的答案。在祈禱簿中，代禱事項可以設為私人或公開；請審慎選擇，未經對方許可，避免分享可識別他人身分的資訊。
第 7–8 分鐘：留些空間
在言語之間停歇片刻。靜默可以是你選擇的操練方式，但不是必須通過的考驗。思緒受到打斷時，溫和地回到原本的焦點，或重複開頭的句子。如果靜默令你感到不自在，可以改為寫一段簡短的禱告。你也可以提早結束；完成計時並不是需要證明的成就。
第 9–10 分鐘：結束並回到日常
以簡短的感謝作結，並想好一件可行的下一步：傳送一則友善的訊息、處理一項責任，或只是回到日常生活。如果你在祈禱簿中為某項代禱事項禱告，可以按「我已禱告」按鈕標記自己做過這件事，而非標記結果。留意這段時間的感受，不必評斷自己的信仰，也不必要求心情有所改變。