慢慢讀，不必考驗自己的信心
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馬太福音 6:34：回到今天
所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就彀了。」在馬太福音 6:25–34，耶穌談到日常所需，以及天父的看顧。留意今天的限度。除了明天所有的重擔之外，今天有哪一件責任是你能處理的？
腓立比書 4:6–7：說出一件憂慮
應當一無掛慮，只要凡事藉着禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。
神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。這段勉勵也談到溫柔、感恩，以及留心美好的事。說出一件憂慮，也說出一件讓你感恩的事；不要用這段經文責備自己的感受。
彼得前書 5:7：接受關懷
你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。這句話始於第 6 節，談到謙卑；本章也承認信徒共同經歷苦難。請一併閱讀第 6–10 節。想想你可以把哪個重擔告訴值得信任的人。
馬太福音 11:28：接受休息的邀請
凡勞苦擔重擔的人可以到我這裏來，我就使你們得安息。請一併閱讀第 28–30 節。耶穌邀請疲乏的人到他那裡；這是一份邀請，不是要你證明自己已經平靜下來。今天，接受幫助可以是什麼樣子？
約翰福音 14:27：聆聽平安
我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裏不要憂愁，也不要膽怯。耶穌向門徒談到自己即將離去。請閱讀第 25–29 節，在這段艱難的告別中聆聽這份安慰，而不要把它當成壓抑痛苦的要求。
以賽亞書 41:10：留意經文對誰說
你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你。第 8–9 節稱以色列為上帝的僕人。留意經文中關於同在與幫助的話語，但不要把它解讀成對你處境的預言。
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